Rafał B

[...] wyniki Kobiety 200 m Agnieszka Górecka, 90 KKL Kielce 26.38 1500 m Liliana Wódkowska, 90 WiR Łopuszno 4.45.07 Kornelia Kostka, 92 KKL Kielce 4:48.23 Mężczyźni 1500 m Dawid Kubiec, 87 KKL Kielce 3:54.67 Rafał Gontarczyk, 89 Ostrowia Ostrowiec Św. 3:55.74 młot 7,26 kg Rafał Zięba, 88 KKL Kielce 54.43 młot 6 kg Tomasz Furmanek, 91 KKL Kielce 56.94

[...] no nic ja zycze Tobie abys w koncu znalazl ten zloty srodek na ta pekatosc i gestosc :-D praktyka i doswiadczenie czynia mistrza :-) Sylwia bogaty ten Mikołaj Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na [...]

[...] i naprawdę super ludzie! Fajna atmosfera, zawsze trochę się pośmiać można. Więc tak: ->Belka 170kg na klatkę: 1)W.Jastrząb 16, 2)J.Tomaszewski 14, 7)Ja 1, 8)Rafał Cabań 0, ->Zegar 350kg: 1)W.Jastrząb 1400 stopni, 2)J.Tomaszewski 1280 stopni, 3)J.Ostrowski 1200 stopni, 4)Ja 1180 stopni, 5)Witek Szymczak 1150 stopni, [...]

[...] Lijewski 3, Patryk Kuchczyński 1, Zbigniew Kwiatkowski, Karol Bielecki 7, Artur Siódmiak, Bartłomiej Jaszka 2, Bartosz Jurecki 2, Mariusz Jurasik 5, Michał Jurecki, Rafał Kuptel. Tunezja: Makram Missaoui, Maroaune Magaiez - Slim Hedoui 4, Mahmoud Gharbi 1, Jaleleddine Touati 4, Wissem Hmam 6, Aymen Hammed 3, Brahim Lagha 1, Marouan El [...]

[...] - KS Vive Kielce 2. Kuchczyński Patryk - KS Vive Kielce 3. Orzłowski Paweł - MKS Interferie Zagłębie Lubin 4. Jaszka Bartłomiej - MKS Interferie Zagłębie Lubin 5. Kuptel Rafał - Wisła Płock SA 6. Tkaczyk Grzegorz - Rhein-Neckar Loewen - Niemcy 7. Bielecki Karol - Rhein-Neckar Loewen - Niemcy 8. Szmal Sławomir - Rhein-Neckar Loewen - Niemcy 9. [...]

[...] gwarancji, to ze ktos jest gwiatdÖ w Brazyli nie znaczy ze bedzie gwiazadÖ w Polsce. 3."Nie ma teraz lepszych polskich piłkarzy niż Przemysław Kaźmierczak i Rafał Grzelak." Dobre 4."Wierzę w Pogoń". Ja tez. To sie chwali. "5.- Jesteśmy faworytem." Pogon z tak nieprzewidywalnym skladem i [...]

[...] Urbaś (AZS AWF Kraków) 21,07 2. Marek Plawgo (Warszawianka) 21,30 3. Ryszard Pilarczyk (Olimpia Poznań) 21,62 4. Piotr Balcerzak (Skra Warszawa) 22,30 400 m - finał A 1. Rafał Wieruszewski (Orkan Wielkopolska) 46,87 2. Artur Gąsiewski (Skra Warszawa) 47,37 3. Grzegorz Zajączkowski (AZS AWF Kraków) 47,61 Piotr Rysiukiewicz (Śląsk Wrocław) nie [...]

[...] Jakub Wawrzyniak, Tomasz Lisowski (46-Piotr Brożek) - Wojciech Łobodziński (46-Tomasz Zahorski), Michał Pazdan (72-Radosław Majewski), Michał Goliński, Łukasz Garguła (46-Rafał Murawski), Marek Zieńczuk (80-Kamil Grosicki) - Paweł Brożek (72-Dawid Nowak). Finlandia: Henri Sillanpaeae - Toni Jarvinen, Juha Pasoja, Markus Halsti (85-Hannu [...]

DZIEŃ CZWARTY – OSTATNI Rafał Tomasik vs Rosja ten sędzia to się wszystkich czepiał Krzysztof Cieciura vs Szwecja Krzysiek uskarżał się na ból nogi, ale do walki wyszedł. Jednak wystarczyło jedno kopnięcie by kontuzja Krzyśka po poprzednich walkach się odnowiła. Po wizycie w szpitalu okazało się, że Polak ma złamaną kość strzałkową. [...]

Lodzianin: Chyba nie macie do siebie tak daleko o ile dobrze pamiętam %-) Mariusz z Pabianic, a o ile dobrze pamiętam to chyba Rafał jesteś z Łodzi- chyba że się coś zmieniło :-P DJ_DoDo Fakt kilka fotek strzeliliśmy ;-) Namawialiśmy Czawaja, żeby z Piechowiakiem zrobił sobie fotki bez koszulek, ale nie skusił się %-) Zmieniony przez - georgu w [...]

[...] POCZĄTKUJĄCY - 80KG 1. Tomasz Rosa Drysdale Jiu Jitsu 2. Przemysław Twarowski 3. Marcin Sotomski 4. Krzysztof Wróblewski IK KEU 5. Piotr Borzoł KAISER SPORTS 6. Rafał Araj MMA Siedlce Okninski Team 7. Damian Spychała Alliance Team Warszawa 8. Piotr Krupa Alliance Team Warszawa 9. Piotr Baćmaga Marga Radom POCZĄTKUJĄCY [...]

[...] wszystkich trzech ubiegłorocznych juniorskich zawodów rangi mistrzowskiej - Miłosz Szcześniewski oraz prezentujący ostatnio doskonałą formę biegową w biegach płaskich Rafał Gontarczyk. Nieoczekiwanie jednak zza pleców prowadzących zaatakował brat srebrnego w juniorach młodszych Tomasza - Marek Kawik i to on został zwycięzcą. W ten sposób w [...]

[...] powiedział Lisowski. Do Szczyrku, na drugie zgrupowanie przyjechało dwunastu zawodników. Do "żelaznego" składu: Daniel Dąbrowski, Marcin Marciniszyn, Witold Bańka, Rafał Wieruszewski, Piotr Wiaderek, Piotr Klimczak, Kacper Kozłowski, dołączyły "młode wilczki": Paweł Olszewski, Tomasz Baranowski, Łukasz Krawczuk, Marcin [...]

[...] (Jamajka) 13,55 2. William Sharman (W.Brytania) 13,57 3. Igor Pieriemota (Rosja) 13,70 4. Maksim Łynsza (Białoruś) 14,00 5. Krzysztof Radziszewski (KKL Kielce) 14,38 6. Rafał Staniszewski (AZS AWF Kraków) 14,45 400 m 2. seria 1. Marcin Marciniszyn (WKS Śląsk Wrocław) 45,80 2. Piotr Klimczak (AZS AWF Kraków) 46,19 3. Jan Ciepiela (AZS AWF [...]

[...] m Adam Kszczot 1500 m Bartosz Nowicki 3000 m Krystian Zalewski 5000 m Łukasz Parszczyński 3000 m prz Tomasz Szymkowiak 110 m pł Artur Noga 400 m pł Rafał Ostrowski wzwyż Wojciech Theiner tyczka Łukasz Michalski w dal Konrad Podgórski trójskok Karol Hoffmann kula Tomasz Majewski [...]

Małgorzata Hołub (KL Bałtyk Koszalin) zajęła trzecią lokatę, a Rafał Omelko (KS AZS-AWF Wrocław) był drugi w biegu na 400 metrów podczas mityngu w szwajcarskim mieście Bellinzona. Nasi sprinterzy uzyskali czasy bliskie wskaźnikom PZLA na sierpniowe mistrzostwa Europy. Anna Jagaciak zwyciężyła w trójskoku z rezultatem 14.06. W biegu na 400 metrów [...]

[...] -> Korona Kielce Sergiej Kriwiec; BATE Borysów -> Lech Poznań Jakub Grzegorzewski; Cracovia Kraków - Odra Wodzisław (wypożyczenie) Cleber; wolny -> Wisła Kraków Rafał Grzyb; Polonia Bytom -> Jagiellonia Białystok Mariusz Zganiacz; Korona Kielce -> Piast Gliwice Hernan Rengifo; Lech Poznań -> Omonia Nikozja Maciej Tataj; [...]

Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]

[...] Jakub Ambroziak StrongFamily 1.Magdalena Talarczyk i Michał Litwin 2.Monika Malczyńska i Przemek Wójcik 3 Sylwia i Bartosz Zwolińscy Armlifting 1.Karol Płocharczyk 2.Gomuła Rafał 2.Szymon Niemiec 4.Piotr Wałujewicz 4.Piotr Oszczędłowski Wyciskanie Belki 1.Graczyk Piotr 2.Kieliszkowski Łukasz 3.Zwoliński Dariusz Speedbadminton 1.Michał Dziub [...]

[...] Przemysław Czajkowski (AZS AWF Biała Podlaska) młot Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) Wojciech Kondratowicz (Skra Warszawa) 10-bój Marcin Dróżdż (Zawisza Bydgoszcz) chód 20 km Rafał Augustyn (Sokół Mielec) Dawid Tomala (AZS AWF Katowice) Jakub Jelonek (AZS AWF Kraków) chód 50 km Artur Brzozowski (Znicz Biłgoraj) Łukasz Nowak (AZS Poznań) Grzegorz [...]